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心理咨询

努力了为什么没有收获

临川二中 2016-01-04 点击次数: 2401

事件:高二(1)班班主任请我去她班做讲座,和同学们讨论学习效率问题。

努力了为什么没有收获


  英国著名物理学家威廉·汤姆生10岁上大学,22岁当上大学教授,不到30岁就成了电磁理论的开路先锋和热力学的奠基人之一。
  难道他是天才?
  换个话题,我们同学考完试后最先想到的是什么?考试是为了什么?为父母?为老师?
  无论老师、父母对你要求怎么样,大家一定要记住:学习是为了自己。
一、概述:
  大家如果想从这节课学到什么的话,请将以下几句话记在大家的本子上的任何一个醒目的位置:考试完后,首先思考的是:1、学习方法是不是科学,有没有努力到点上;2、考试心态好不好,能不能发挥出平时水平;3、能不能看到学习上的漏洞,以后怎样完善;4、聪明人不是不犯错误,而是不犯相同错误;5你是为你自己学习。

二、提高学习效率:
  心理学家认为人们一般只能利用大脑的20%。因此学习好不好不在于你聪明与否,而在你有没有充分利用你的时间;因此同学们不要担心自己努力了为什么考不好,而应该看看咱们的学习效率怎么样。
(一)学习方法
  1、要想学习好,先要有计划
  对于中学生来讲,学习时间基本是相同的,但每个人的学习效果却存在很大差异。谁的单位时间的利用率高,谁就能在同等的时间里获得更多的知识,取得学习的主动权。制定学习计划是科学利用时间,提高学习效率的保证。
  如何制定:①妥善安排好大块时间和零散时间;②文理科交叉搭配;③每天应留出休息时间。
  2、培养良好的学习习惯:
   ①培养集中注意力的习惯;
   ②培养“不动笔墨不读书”的习惯;
   ③培养严谨的学习作风,作业和考试一个样。
  3、掌握科学的记忆方法:
   ①多通道协同记忆:眼、耳、口、手;
   ②尝试回忆,在记忆过程中,将60%的时间用于尝试回忆效果最好;
   ③运用比较。

(二)科学用脑
  1、培养良好的生活习惯:生活无规律,学习负担过重,结果就是效率降低。
  2、学会调节大脑活动:课间积极休息;课间到室外做一些不太剧烈的活动;散步、做操、游戏可以减轻脑部沉重感觉;10分钟积极休息,效率可提高30%。
  3、坚持经常性的体育锻炼可以使大脑细胞得到充分的氧气和营养。
希腊的埃拉多斯山岩上镌刻着:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”
  4、保证睡眠。
  5、明确学习动机:中学生喜爱的活动,常常连续集中4~5小时也毫无倦意。
  6、其他方法:①丹田呼吸法②加强营养:吃早餐,多吃杂粮,多吃蔬菜水果、碱性食物(芝麻、核桃、花生等)③人际关系

 

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